Aux petit soins d'edith
Ce massage de 10 minutes qui changera vos soirées de maman
Être maman, c’est merveilleux… mais aussi épuisant. Entre les pleurs, les biberons, les lessives et les nuits écourtées, il est facile de s’oublier. Pourtant, quelques minutes de détente peuvent suffire à transformer une soirée agitée en moment de sérénité. Chez Edith Baby Spa, nous avons un secret à vous partager : un massage de 10 minutes qui fait toute la différence.
Pourquoi 10 minutes peuvent tout changer
On pense souvent qu’il faut une heure de spa ou une journée off pour se détendre. En réalité, le corps réagit rapidement au toucher bienveillant et aux gestes ciblés, surtout lorsque ceux-ci sont réalisés avec conscience. En 10 minutes, on peut relâcher les tensions musculaires, apaiser l’esprit et créer une bulle de douceur.
Et quand maman va bien… toute la maison respire mieux !
Un rituel express pour une détente maximale
Voici un massage de 10 minutes à intégrer facilement dans votre routine du soir. Il peut être réalisé seule ou avec l’aide de votre partenaire.
1. Installez l’ambiance (1 min)
Tamisez les lumières, mettez une musique douce et déposez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans un diffuseur. Ce petit rituel prépare votre esprit à ralentir.
2. Auto-massage du visage (2 min)
Avec quelques gouttes d’huile végétale (amande douce ou jojoba), massez doucement votre front, vos tempes, vos joues et votre mâchoire. Faites des mouvements circulaires, puis terminez par des pressions douces au niveau des sourcils et des pommettes. Cela aide à relâcher les tensions accumulées.
3. Massage des épaules et de la nuque (3 min)
En position assise, croisez vos bras pour atteindre vos trapèzes (ces fameux muscles tendus après avoir porté bébé toute la journée). Massez avec vos doigts en insistant sur les zones douloureuses. Poursuivez en remontant vers la nuque, puis en effectuant de petits cercles du bout des doigts.
4. Détente des mains et des avant-bras (2 min)
Nos mains sont sollicitées en permanence. Prenez une main, étirez doucement chaque doigt, puis massez la paume et l’intérieur du poignet. Changez de main, et sentez comme les tensions s’envolent.
5. Respiration et recentrage (2 min)
Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et respirez profondément par le nez. Inspirez 4 secondes, bloquez 2 secondes, expirez 6 secondes. Répétez plusieurs fois. Cette respiration calme le système nerveux et prépare au repos.
Chez Edith Baby Spa, on pense aussi aux mamans
Au quotidien, Edith Baby Spa prend soin des bébés… mais aussi de leurs mamans ! Nous proposons des soins spécialement pensés pour vous aider à retrouver votre équilibre et à recharger vos batteries.
Massage postnatal, détente du dos, réflexologie plantaire douce… Il est essentiel de prendre soin de vous pour mieux prendre soin de votre enfant.
Thérapeute de massage et une experte en baby spa